牛奶燕麦片可以减肥吗 冷牛奶怎么冲泡燕麦片

黑色理想 2021年12月13日00:00:00养生攻略评论0857字阅读2分51秒

我身体有个同事每天都会泡一些牛奶燕麦片喝,说是可以起到很好的减肥作用,请问一下牛奶燕麦片真的可以减肥吗?

牛奶燕麦片可以减肥吗

有一定的减肥作用。

牛奶是一种常见的饮品,其中含有丰富的蛋白质,而燕麦片中则含有丰富的膳食纤维,喝牛奶燕麦片饱腹感很强,食用之后可以减少其他高脂肪食物的摄入,经常食用能起到一定的减肥作用,而且还可以帮助补充人体所需营养,对健康有益。

牛奶燕麦片减肥效果好吗

减肥效果较好。

牛奶燕麦片脂肪和糖分含量较低,而且燕麦还被誉为减肥圣品,作为减肥食品食用可以起到较好的减肥效果,但是光靠饮食减肥效果比较有限,建议同时配合运动,减去多余的脂肪,以达到更好的减肥效果。

牛奶和燕麦片要选择哪种

牛奶选择纯牛奶或脱脂奶。

牛奶的种类有很多,选择牛奶时建议选择纯牛奶或脱脂奶冲泡燕麦片,不宜选择有甜味或酸味的牛奶,这类牛奶通常含有白砂糖、果浆等甜味成分,糖分含量高,不利于减肥。

燕麦片选择加工程度低,燕麦含量高的。

市场上的燕麦片也有很多种,如果需要减肥的话,建议选择加工程度低,配表里面只有燕麦或燕麦片的那种,不宜选择添加植物油、白砂糖、果干、坚果的,这样的燕麦片热量和糖分含量都很高,会影响减肥效果,甚至会导致发胖。

冷牛奶怎么冲泡燕麦片

材料:燕麦30-40克,脱脂牛奶250毫升。

做法:

1、将牛奶倒入奶锅中,开火煮沸。

2、然后将燕麦倒入搅拌开。

3、转小火煮1-2分钟,直至燕麦煮开即可关火。

4、喜欢吃软烂一点的,也可以延长煮的时间。

减肥饮食还要注意什么

1、少吃热量含量高的食物

在减肥期间,应当减少高热量食物的摄入,如:薯片、奶油、膨化食品等,这类食物摄入过多会影响减肥效果,甚至还会导致变胖。

2、少吃糖分含量高的食物

在减肥期间,糖分高的食物也要少吃,摄入过多的糖分,肠胃无法完全消化吸收,就会转化为脂肪堆积在体内,从而可能导致长胖。如:冰淇淋、蛋糕、奶茶等。

3、多吃对肠胃有益的水果

在减肥期间,建议多吃一些对肠胃有益的水果,不仅可以帮助补充所需营养,还可以促进肠道蠕动,减少脂肪的吸收,如:橙子、青瓜、圣女果、苹果等。

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黑色理想
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