颈椎不好怎么调理 日常保养的5个妙招

黑色理想 2021年12月29日00:00:00养生攻略评论0522字阅读1分44秒

现在的人多半都有颈椎问题,尤其是上班的白领,那么,颈椎不好怎么保养?日常颈椎该如何保养?一起来看看日常颈椎该如何保养?

注重保暖

不管是哪个季节,都要给颈椎舒适的温度,准备一个小披肩在办公室,天气变凉或是在吹空调时,都可以保暖好颈背部,注意风扇,或空调都不要对着身体吹。

受寒后及晨驱寒

如果淋雨,或是吹空调,或是变天着凉,一定要及时将身体里的寒气排出来,避免对身体造成不良影响,可以在受寒后喝一碗姜汤,适量的生姜和红糖,水煮熟喝汤,喝1-2次就可以驱走寒气。

简单颈椎操

工作时间久了,注意活动活动颈椎,做做简单的颈椎操,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩,做顺、逆时针环绕动作,注意动作要轻柔,缓和,活动3-5分钟就好。也可以直接起身活动活动,伸展一下四肢,转动转动脖子等等。

按摩颈椎

两手相互搓热,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50-100次,至颈部发热后,可以促进颈部的血液循环,会有很放松和舒适的感觉。

调整枕头高度

枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会增加颈椎负担,对于劲椎不好的人来说,木板床会更利于颈椎健康,如果睡觉到一半,会有手脚麻木的感觉,可能是枕头太高了,枕头过低,则容易在睡觉时张口呼吸,出现打鼾的情况。

黑色理想
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