脸色苍白吃什么好

黑色理想 2017年2月1日00:00:00养生攻略评论101052字阅读3分30秒

在平时的生活中,我们可能会看到有脸很白很白的人,也许有人会认为脸色白净不是好吗,但是有时过于苍白可能由于身体出现问题导致的,其中最常见的原因就是气血不足或贫血。想要改变脸色苍白的现象,我们可以在日常饮食中进行调理,那脸色苍白吃什么好呢?

蜜汁花生枣

蜜汁花生枣的做法是:用100克红枣、100克花生仁、用温水泡后放进锅中加适量水,用小火煮到熟软,然后再加200克左右蜂蜜至汁液粘稠停火。

功效:红枣有补气补血的功效,蜂蜜补气,而花生衣补血、花生肉滋润,一起食用对于调理气血不足的脸色苍白有好处。

桂圆归枣粥

做法:将当归清洗一下放进锅内用水煎煮,煮好后取出汁液备用。将糯米淘洗干净之后和当归汁液一起熬粥,然后加入准备好的红枣、桂圆,粥快熬好时加入适量红糖搅拌均匀即可。

功效:桂圆归枣粥是有比较好的补气血的作用,比较适合气血亏损、脸色苍白的人食用。

芝麻龙眼粥

做法:把龙眼、红枣去核并清洗干净放入锅中,糯米和芝麻清洗后也放进锅内一起熬粥,等粥熬至六成熟时,加入适量红糖并搅拌均匀,粥煮至黏稠即可食用。

功效:芝麻龙眼粥是有比较好的滋养肌肤、美容养颜、养血补气等功效的,比较适合脸色苍白、失眠健忘等人群食用。

菠菜猪肝汤

做法:选用新鲜连根菠菜200克,150克猪肝,先将菠菜清洗干净并切成段,猪肝清洗后切成片状。在锅内加适量水煮沸,加入生姜丝和少许盐,再放入菠菜和猪肝,等水再次沸,猪肝熟后即可食用。

功效:猪肝和菠菜一起食用是能有比较好的补血效果的,对于缺铁性贫血、面色苍白者有比较好的调理作用。

胶芪枣汤

做法:选择9克阿胶、18克黄芪、大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶纳入汤药中溶化,服用汤汁。

功效:阿胶能补益血液,黄芪、大枣能补气生血,三者一起食用,能起到补气养血的功效,可用于贫血的调理和治疗。

三红补血益颜粥

做法:将红枣、枸杞、血糯米清洗干净,放进铁锅中,加入适量清水,先用旺火煮沸,然后改成文火煨粥,在粥快煮好时加入红糖调匀。

功效:三红补血粥是有补肾固精、养肝益血、丰肌泽肤等功效的,适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体瘦弱者。

脸色苍白要注意什么

1、脸色苍白的人群平时饮食要注意营养均衡合理,不要偏食挑食,可以多吃些像动物的肝脏、红枣、牛肉、菠菜、花生等食物,帮助补血,蔬菜水果等也要多摄入,让气色变得红润。

2、平时脸色发白的人要注意合理的作息,养成比较好的生活习惯,保证充足的睡眠时间,不要过度劳累。

3、除了饮食调理之外,也要注意进行适量的运动锻炼,来增强体质,提高身体抵抗力。

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黑色理想
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