水中毒是怎么回事

黑色理想 2021年9月10日00:00:00养生攻略评论10897字阅读2分59秒

夏日气温升高,加上出汗量增多,人们补水的量也会增多,随时都会咕噜噜喝上几大杯,缓解口渴感。但是在新闻报道中有人却因为喝水而导致了水中毒,这引起了不少人的警惕,原来喝水还能导致中毒。那么水中毒到底是怎么回事呢?

什么是水中毒

简单来分析,水中毒就是人体在短时间内摄入的水分过多引起的中毒现象;

因为人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml,一旦摄入水分的速度超过了这个标准,过剩的水分就会使得细胞膨胀,导致体液被稀释,体内的钠含量就会急剧降低,发生低钠血症。

引起水中毒的具体原因

饮水过多或者葡萄糖摄入过多;

急性肾功能衰竭的少尿期,即便是正常入量也能造成水中毒;

肺炎、严重感染、休克、脑部疾病,此时人体内的抗利尿激素分泌增多,尿量减少,造成水潴留引起水中毒;

在淡水中溺水,人会喝下大量的淡水,从而引起水中毒;

营养不良,此时血浆蛋白低,血钠也会很低,造成细胞外液渗透压降低,水由细胞外液进入细胞内液,造成循环血量减少,导致尿量减少,引起水潴留导致水中毒。

一天喝多少水会水中毒

既然水喝得多能导致水中毒,那么有些人可能会问大概喝多少水会导致水中毒呢?

其实能否导致水中毒并不在于你一天喝了多少水,而是取决于你一次性喝水的速度和喝水的量;

从上文我们可以了解到如果喝水的速度每分钟超过了16mi,就容易引起水中毒。

如何预防水中毒

及时补充盐分

每天适当地喝点淡盐水,可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐;

可以在500ml饮用水中加上1g盐,不仅可以补充机体需要,同时还可以防止电解质紊乱。

喝水少量多次

夏季天热容易口渴,但是口渴的时候也不能一次猛喝,尽量少量多次,这样有利于人体的吸收;

每次喝100ml到150ml为宜,间隔时间为半小时。

少喝冷饮

夏季气温高,人体的温度也很高,如果喝下大量的冷饮容易引起消化系统疾病;

最好不要喝5摄氏度一下的饮品,喝10摄氏度左右的淡盐水是最科学的,既能降温,又不伤脾胃,还能为人体补充盐分。

小贴士

虽然说水分摄入过多会引起水中毒,但是在我们的日常生活中补水还是尤为重要的。那么如何判断是否该补水了呢?

正常人可以通过尿液的颜色来判断何时该补水了:正常尿液是淡黄色的,颜色太深就应该补水了。

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