被闹钟吵醒的危害

黑色理想 2016年12月25日00:00:00养生攻略评论10497字阅读1分39秒

很多上班族早上都是被闹钟“叫醒耳朵“,然后迷迷糊糊中起床洗漱。近来网络上流传一则这样的消息“被闹钟惊醒后果相当于醉酒”,那么下面我们就来看看被闹钟吵醒的危害。

注意力不集中

长期被闹钟吵醒会使机体一直处于“被惊醒”的状态,从而影响情绪和正常的工作状态,出现注意力不集中等状况。

危害心血管健康

睡眠状态时人处于放松状态,突然被闹钟惊醒,人的血压和心率还有肾上腺素水平都会迅速上升,长期如此会给心血管带来压力,增加患高血压和心脏病的风险。

影响睡眠质量

有的人并不是闹钟一叫就起床,而是让闹钟每隔五分钟响一次,这样闹钟反复叫的过程中,人是不能进入深层睡眠的,既拖延了时间,也没有得到好的睡眠效果。

哪些办法能“叫醒”你

早睡早起

“睡觉睡到自然醒“,这无疑是”叫醒“身体的最好办法了。如果能形成早睡早起的作息习惯,那么自然醒也就不难了。

阳光“叫醒”你

晚上拉窗帘时,留一条缝隙,早上阳光照进来,血清素会使身体的代谢速度加快,同时伴随生物钟“叫醒”你,这就避免了闹钟叫醒带来的惊吓感。

闹铃渐强

如果实在要使用闹钟,就选取声音渐强的铃声,而不宜用“重金属”风的音乐。轻柔的音乐闹铃,能减小起床的压力,也能让晨起有个好心情。

黑色理想
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