产后瘦身的注意事项

黑色理想 2021年12月4日00:00:00养生攻略评论0766字阅读2分33秒

孕妈妈在怀孕期间补足了营养,身上的肉肉也长了不少,很多妈妈在生完宝宝之后想着要快点恢复苗条的身材,就立刻制订了减肥措施,但是孕妈妈产后身体不会马上恢复,所以需要继续调理,这个时候如果不当减肥的话,是会影响身体恢复的,那么关于产后瘦身的注意事项,孕妈妈们可就不能忽视了。

产后瘦身注意把握时间

产后的6个月内,母体的激素会迅速恢复原有状态,同时新陈代谢速率也会恢复正常,甚至加快,使身体自然进入瘦身的最佳状态,因此产后6个月是瘦身的最佳时间。

坐月子期间不宜瘦身

刚生产完的新妈妈身体处于虚弱状态,需要恢复,加之还要哺乳宝宝,需要消耗的能量很大,因此坐月子期间是不宜以任何形式来瘦身的,而且这段时间要注意不能食用过多高油脂,高糖分,高热量的食物和补品,以免给日后瘦身增加负担。

坐月子后6周根据情况开始瘦身

坐完月子后也不要马上开始瘦身,因为仅经过一个月休养并不能使身体完全恢复到产前状况,体力还需要继续恢复,产后大约6周后可以根据自身情况来考虑开始瘦身计划,如果身体完全恢复,且不需要进行母乳喂养,可以通过适当控制食量和适当运动的方法来瘦身,其实母乳喂养也是一种瘦身的方式,母乳喂养会消耗一定热量,相对来说比较健康。

产后2个月开始适当减重

分娩满2个月以后,身体得到恢复了,即便是母乳喂养的新妈妈也可以开始循序渐进进行瘦身,这时候可以适当加大运动量,并减少一定的食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的新妈妈要注意保证营养的摄取,只要不食用太高热量的食物即可。

产后4个月加大瘦身力度

生宝宝满4个月后,无需母乳喂养的女性可以按正常方法瘦身,但还在用母乳喂养的女性就还是只适合采用产后2个月时的瘦身方式,适量减少食量和适当的运动;新妈妈可以试试在白天采用束腹产品,借用强劲的紧缩力道,贴近腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

黑色理想
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