胃不好早餐吃什么养胃 3款养胃粥了解一下

黑色理想 2021年8月20日12:20:02
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胃不好的人早餐一定要吃,而且要吃得有讲究,那么,胃不好早餐吃什么最好?早餐吃什么养胃又补胃?

胃不好早餐吃什么养胃

大枣莲子粥

大枣20颗,莲子15克,大米100克,大枣用水泡软,莲子提前一个晚上用水泡好,大米洗干净,一起放到电饭锅里,加水按下煮粥键,煮至软浓稠。

作用:益气健脾、补虚健身,非常适合中老年脾胃虚弱,体倦乏力等症者食用。

小米黄金粥

小米,玉米,南瓜,大枣,枸杞各适量。小米和枸杞洗干净,玉米剥好,南瓜去皮,切成小块,大枣洗干净,用手撕开。小米用大火煮20分钟,再放玉米和红枣煮10分钟,再放南瓜,枸杞小火煮至材料熟软,粥浓稠。

作用:补中益气,调和脾胃,补血养气,尤其适合老人,体质虚弱的人养脾胃。

山药胡萝卜粥

大米100克,山药20克,胡萝卜50克。山药、胡萝卜洗干净,去皮,切成薄片,大米洗干净,材料一起放到锅里,加水大火煮沸,再改用小火煮约40分钟左右。

作用:开胃健脾,润肠补脾,是非常好的养胃的效果。

胃不好吃早餐注意事项

早餐要吃热食

早上起床的时候,夜间的阴气未除,吃凉的东西会令体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,早餐一定要吃热的食物,喝水也应喝温水,这样才能保护胃气。

不要吃刺激物

早晨的肠胃要尽量避免刺激,不要吃辣,太酸,太盐,太冷等等刺激性比较强的食物,不要空腹喝牛奶,喝果汁,吃水果等等,也不建议吃隔夜的饭菜,这些都是很伤胃的。

早餐最好佳时间

到了早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,通常在7点半到8点半是吃早餐的最佳时间,胃是个敏感器官,不能按点吃饭,慢慢会就出现问题。

营养要全面些

早餐一定要营养均衡,除了吃些粥,面,馒头等主食之外,还要搭配些肉,蛋,奶类,蔬菜和水果这样就很完美的,如果没有时间,可以在煮的粥里多加些材料,尽量食材料丰富些。

黑色理想
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