气血不足失眠如何调理 喝3种粥补气血

黑色理想 2021年8月22日18:18:28
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气血不足的人,会出现不容易入睡,浅眠,容易被惊醒,睡觉打呼噜等等症状,睡不好会让非常头疼,那么,气血不足失眠如何调理?

小米八宝粥

小米50克,糯米50克,红小豆100克,莲子100克,桂圆100克,花生米100克,栗子100克,小红枣100克。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。

作用:补中益气、补血养血、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。可以增强体质,提高睡眠质量。

红豆黑米粥

红枣,花生,莲子,红枣,桂圆,黑米各适量。红豆、花生、莲子多淘洗几遍,用水隔夜泡上,材料放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火煮至材料熟软。

作用:气血双补,滋阴补肾,健脾暖肝,增加体质。身体好了,自然会睡得更香。

补血燕麦粥

核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。核桃去壳,其他材料用清水洗干净,材料一起放到锅里,加水煮至粥稠,食材熟软,再放红糖。

作用:补益气血,美容润肤,改善失眠,增强免疫力。

黑色理想
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