午睡后头疼是怎么回事

黑色理想 2018年11月18日00:00:00养生攻略评论11727字阅读2分25秒

很多人午睡后都有这种经历,感觉自己全身无力,起来后头疼、头晕,还有恶心的感觉,这多是大脑缺氧导致的。下面就来看看,哪些原因会导致午睡后大脑缺氧,头痛头晕。

饭后立即睡觉

很多上班族由于中午时间有限,吃完午餐后会立即进入午休状态。但是,此时由于肠胃消化食物的需要,大量的血液流向胃部,进入睡眠后,血液循环更慢了,大脑更容易出现供血不足。所以午睡起来后,就会出现头晕、乏力等不适症状。

建议:饭后半小时再开始午睡。

睡前吃太多油腻食物

午睡前不宜食用过于油腻的食物,也不宜吃得太饱。油腻会增加血液粘稠度,吃太饱会加重肠胃负担,两者都会造成大脑供氧下降,使得午睡后出现体乏、恶心、头痛等不适感。

建议:饮食清淡,中午吃7分饱。

错误睡姿引起

午睡虽然时间不长,但也不能马虎。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导,尤其是趴着睡,眼球受到压迫、劲椎过度弯曲,更容易导致大脑供氧不足,而出现睡醒后头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。

建议:买一张可以收缩平躺的午睡椅放在办公室。

睡得太久

人是规律性的动物,睡不够会头晕,睡太久也会影响身体机能。

人在睡着时,新陈代谢降低,血液循环减缓,大脑养分和氧气供应减少。如果长时间养分和氧气供应处于低水平状态,人体就容易出现体乏,头晕的现象。

建议:午睡时间控制在30分钟以内。

感冒着凉

天气较凉快时,或者处于空调房中,亦或选择在风口位置进行午睡,入睡容易,着凉也很容易。因为人体在睡眠状态下,体温调节中枢功能减退,体温下降明显,如不注意就很容易受凉感冒,导致头晕头痛、身体乏力等症状。

建议:即使有点热,也应该注意遮盖好腹部位置。

空腹午睡

吃太饱睡觉容易引起头疼、头晕,不吃饭空腹睡也会导致低血糖头晕,严重的还会全身酸软,恶心不适。

建议:喝点糖水。

黑色理想
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