晒黑了吃VC可以变白吗

黑色理想 2016年9月15日00:00:00养生攻略评论91122字阅读3分44秒

皮肤黑白取决于黑色素的生成速度,晒太阳后,由于受紫外线的刺激,黑色素会大量生成,所以皮肤会变黑。维生素C被誉为“经典的天然美白元素”有较强的抗氧化作用,可以降低黑色素生成,那么晒黑了吃VC能不能变白呢?

晒黑了吃VC可以变白吗

有一定的美白效果。

维生素C具有较强的抗氧化作用,可以干扰黑色素的生成,并促进色素快速代谢,因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。

其次,维生素C可以清除毒素,促进胶原合成,可以帮助修复晒太阳后受损的皮肤组织。因此,晒黑后吃VC有一定的美白作用。

怎么吃维生素C美白

1.一天建议分两次吃 

因为维生素C是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充,可以保证身体中的维生素C含量,吸收效果会更好。 

2.早饭或午饭后吃 

大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是银”,维生素C也一样,特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品,更是要在早饭或者中饭吃,效果才会好。 

3.一定要选择天然的产品 

市面的维生素C产品有很多,几块、十几块,但一般这类产品都是合成的维生素C,只有真正全天然的维生素C,产品名才能叫做“天然维生素C”。天然维生素C含有维生素P。它能防止维生素C被氧化而受到破坏,帮助维生素C更好被人体吸收。而合成维生素C成本低,一般剂量都比较高,如有些维生素C泡腾片含有1000毫克维生素C,一般属于药品范畴,不建议长期服用。 

每天摄取多少VC才有美白效果

500毫克 。

维生素C不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石。中国营养学会的推荐量是成人每天摄取100毫克,但中国人的生活及饮食方式等原因,很多人长期缺乏,从保养角度出发,建议每天服用500毫克左右,既安全有效,不会造成副作用。 

吃VC美白多久见效

口服至少3-6个月。

美白就像一场战争,与黑色素的博弈要持续的子弹供给,否则刚击退的黑色素会快速振作起来,战斗力反而会更强。口服至少3-6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。 

哪些食物富含VC可以美白

新鲜蔬果中维生素C含量都比较丰富,以下几种更是堪称 “VC之王”。

1、刺梨:VC含量是841.58毫克~3541.13毫克/100克,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维生素C之王”的美称。

2、酸枣:维生素C 380-650毫克/100克。

3、鲜枣: 鲜枣中含Vc含量是324.64mg/100g,随着自然日晒天数的增多Vc含量会迅速减少,所以新鲜的红枣比干红枣维C含量多。

4、猕猴桃:维生素C含量是100-200毫克/100克,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。

 

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