乳腺增生主要是指乳腺组织导管和乳腺小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，据统计其发病率占乳腺疾病的首位。那么乳腺增生吃什么食物好呢？
乳腺增生吃什么食物好
萝卜拌海蜇皮
原料：白萝卜200克，海蜇皮100克，植物油50克，精盐2克，葱花3克，白糖5克，麻油10毫升。
做法：将白萝卜洗净，切成细丝，用精盐拌透。将海蜇皮切成丝，先用凉水冲洗，再用冷水漂清，挤干，与萝卜丝一同放碗内拌匀。炒锅上火，下植物油烧热，放入葱花炸香，趁热倒入碗内，加白糖、麻油拌匀即成。佐餐食用。
功效：疏肝理气，解郁散结。适用于肝郁气滞导致的乳腺增生。
佛手仙灵饮
原料：仙灵脾、郁金各18克，昆布30克，丹参35克，佛手10克，橘核、炒麦芽各20克，补骨脂15克。
功效：将以上原料一同放入砂锅内，用水煎服。每日分3次服完，每日1剂。连服1个月为1个疗程。
功效：适用于乳腺囊性增生的患者。
昆布番茄汤
原料：昆布30克，海带丝35克，番茄3个，橄榄油、酱油、醋各适量。
做法：将昆布水浸发胀，切成丝。番茄洗净后切片，用橄榄油炒匀后加水、加海带丝煮沸，用酱油、醋少许调味。佐餐食用。
功效：适宜乳腺囊性增生的患者。
柴胡牡蛎汤
原料：柴胡、制香附子、昆布、山慈姑、当归、青皮、浙贝母各12克，丹参、夏枯草、牡蛎各35克，蜂蜜适量。
做法：将除蜂蜜外的所有原料一同放入锅中，加入适量的水，煎2次，去渣，取滤液300毫升，调入蜂蜜即可。一日分3次饮完。连服20天为1个疗程，一般3个疗程可见显著效果。
功效：疏肝解郁。适用于乳房胀痛的乳腺增生患者。
海带响螺汤
原料：响螺肉、瘦猪肉各70克，海带50克。
做法：将响螺肉洗净备用，将海带洗净后切成块，将准备好的响螺肉、海带、瘦猪肉一同放入锅内煮汤。佐餐食用。
功效：适用于乳腺小叶增生的患者。
紫菜蟹肉粥
原料：紫菜30克，蟹肉、粳米各70克，生姜丝10克。
做法：将以上原料洗净，一同放入锅中煮粥。早晨作为主食食用。可隔天1次，连服30剂。
功效：适用于乳房保健。
海参乌鸡汤
原料：水发海参100克，乌骨鸡半只，龙眼肉35克，生姜2片，冬菇5枚，精盐适量。
做法：将水发海参、乌骨鸡洗净、切块，一同放入锅内，然后加入适量水，再放入龙眼肉、生姜和冬菇片，用大火煮沸，再改用小火煲汤，将煲好时，加入适量的精盐调味即可。每日2次温服。
功效：补益气血。
海带绿豆薏米汤
原料：生薏米65克，海带、绿豆、冰糖各70克。
做法：将海带、生薏米、绿豆洗净后，一同放入锅中，加入适量的清水煲汤，待将出锅时，加入冰糖调味即可。可频饮。
功效：适用于乳房保健。
如何预防乳腺增生
1、保持愉悦的心情、稳定的情绪
波动的情绪会抑制卵巢的排卵功能，出现黄体酮减少，使雌激素相对增高，可引起乳腺增生。
2、适时婚育、哺乳
妊娠、哺乳刺激乳腺功能可以对女性的身体进行生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。
3、学会选择化妆品
大多数女性都会使用化妆品，但在选择上，要避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，长此以往会诱发乳腺增生。
4、房事有规律
在进行性生活时，乳房会发生周期性变化，无论性生活是过频，或是过少，都容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。所以，夫妻之间进行性生活要有规则。
5、防治妇科其他疾病
患有妇科病的女性中，有一半以上的人患有乳腺病，最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也发现子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率很高。因此，积极防治妇科疾病，可以说是减少乳腺增生诱发因素的一个非常重要环节。
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