石榴可以多吃吗 石榴一天吃多少合适

石榴味甜多汁，我特别喜欢吃石榴，每次可以吃掉很多，但是有人和我说吃多了不好，我想请问石榴可以多吃吗？

石榴可以多吃吗

不宜大量食用。

石榴是一种秋季常见的水果，味道酸甜多汁，其中还含有维生素C、有机酸、蛋白质、矿物质等多种营养成分，它虽然没有毒性，但是它性质偏温，其中还含有大量的酸性物质，如果大量食用，可能会引起身体不适。

石榴吃多了会怎么样

上火

石榴是一种温性水果，如果食用过多，可能会引发或加重体内的火气，导致出现牙龈肿痛、咽喉疼痛、口腔溃疡等上火症状。

解决方法：

1、多喝温水。适量喝水可以促进人体的新陈代谢，能在一定程度上缓解上火症状。

2、吃一些降火药物。如果上火症状比较严重，可以在专业人士的指导下服用一些菊花茶、金银花茶等降火药物。

便秘

石榴性质偏温，具有一定的收敛作用，并且石榴籽中含有大量的纤维素和木质素，如果食用过量的话，可能会导致消化不良，出现腹胀、便秘等症状。

解决方法：

1、多喝水。充足的水分可以润泽肠道，促进肠胃蠕动，能帮助缓解便秘症状。

2、多吃润肠食物。便秘比较严重者，也可以适量吃一些有润肠作用的食物，如：香蕉、苹果、雪莲果等。

损伤牙齿

石榴中含有大量的有机酸，食用过多的石榴会使牙齿感觉到酸胀，还可能腐蚀牙釉质、珐琅质，导致牙齿受到一定程度的损伤。

解决方法：吃完石榴后，一定要即使漱口或刷牙以减轻牙齿的损伤。

石榴一天吃多少合适

1个（约300-400克）。

石榴虽然没有严格的食用量的规定，但是未免引起身体不适，建议正常体质的人群一天吃1个石榴就可以了，如果是体质较弱的老人或小孩，建议一天吃半个或1/3个石榴即可。

石榴什么人不能吃

糖尿病患者

石榴味道甘甜，其中含有大量的糖类物质，糖尿病患者食用过多的石榴可能会导致体内血糖水平升高，不利于血糖的控制，引起心悸、视物模糊等不适。

便秘患者

石榴是一种温性水果，并且具有一定的收敛作用，所以建议便秘患者最好少吃或不吃石榴，以免加重体内的火气，使便秘症状加重。

石榴的吃法

直接吃

1、石榴洗净，切去上下果蒂。

2、然后用小刀沿凸起从上到下划开果皮。

3、有几个凸起就划几刀。

4、然后两手用力沿刀印掰开。

5、取出果肉后即可食用。

石榴汁

1、将石榴籽剥出。

2、将石榴籽放在榨汁机榨汁。

3、石榴汁倒出，滤出残渣后即可饮用。