腿经常抽筋怎么回事 如何才能预防脚抽筋

黑色理想 2021年8月25日07:11:18
评论
0 927字阅读3分5秒

相信大家或多或少有过腿抽筋的经历。特别是在寒冷的季节,腿抽筋不是病,但痛起来真的很要命。有时候这只脚抽完筋,就换另外一只脚抽筋,轮番抽筋,不间断的疼痛感,让人痛到哭也不是不可能的。那么腿抽筋到底是怎么回事呢?怎样才能避免腿抽筋呢?

过度疲劳

长时间运动不停歇或者长时间走路不休息,腿部因得不到休息就容易发生抽筋。

寒冷刺激

在寒冷的刺激下,如果腿部不注重保暖,就很容易发生抽筋。因此,寒冷的冬天、凉快的空调房以及水温低的泳池易发生脚抽筋的情况。

肌肉收缩过快

在剧烈运动时,由于肌肉收缩过快,腿部一时之间难以协调,就容易发生腿抽筋。因此,激烈运动时,尤其是激烈的竞技比赛时,赛前如果没有充分的热身,就容易腿抽筋。

血液循环不畅

长时间的运动,且运动量大的情况下,运动者都会大量流汗。此时若是不及时补充盐分,体内的电解质和液体大量流失,代谢的废物缺难以排出,堆积在体内,这会使得肌肉的血液循环不畅,腿抽筋也就容易发生。

身体缺钙

缺钙是人们经常听到的关于腿抽筋的解释。事实上,身体缺钙确实会导致腿抽筋。当血液中的钙离子浓度偏低时,肌肉因为兴奋而容易发生痉挛,进而出现脚抽筋。很多人群缺钙是由于缺乏维生素D以及钙元素吸收不足,而需要指出的是中老年女性由于体内的雌激素水平下降,骨质疏松也会导致血钙过低,从而发生脚抽筋。

脚抽筋的诱因相信大家都有所了解了。除非是非常严重且持续时间长的脚抽筋,不然大部分朋友都不选择就医。对于这部分人来说,食疗就是一个人人都爱的选择。那么,如何才能预防脚抽筋呢?

多吃补钙食品

众所周知,缺钙会导致脚抽筋。因此,想要预防脚抽筋,则需要多吃补钙的食品。如奶类和奶制品、豆类和豆制品、鱼虾和水产品等都属于补钙佳品。

多补充维生素D

单纯补钙并不能促进人体对钙的吸收,补充维生素D也很重要。建议想要预防脚抽筋的人,食用补钙的食品之余,还可吃些复合维生素D的钙片,同时还需注意晒晒太阳。虽说脚抽筋不是什么大问题,可通过食疗来起到一定的防治作用,但需注意的是脚抽筋的诱因有很多,食用补钙食物和补充维生素D只适用于因血液循环不畅和缺钙所引起的脚抽筋。因寒冷刺激而导致的脚抽筋则需注意腿部的保暖,肌肉收缩过快和过度疲劳者则应注意休息,做好热身运动,避免过度疲劳和过度运动。

继续阅读
黑色理想
  • 本文由 发表于 2021年8月25日07:11:18
  • 转载请务必保留本文链接:http://ilhc.cc/66171.html
刷牙用热水还是冷水好 养生攻略

刷牙用热水还是冷水好

刷牙是大家每天都要做的事情,牙齿的健康关乎我们日常的生活,每天大家都正确刷牙了吗?刷牙用热水还是冷水好? 刷牙用热水还是冷水好 刷牙时最好用温水刷牙。 刷牙水太热或太冷都会刺激口腔和牙齿,最好选择最好...
咸鱼不能与什么同吃 吃咸鱼后喝茶有没有事 养生攻略

咸鱼不能与什么同吃 吃咸鱼后喝茶有没有事

咸鱼是一种常见的食物,是将鱼腌制晒干之后的产物,味道鲜香,很多人喜欢食用,但是咸鱼味道很咸,想知道咸鱼不能与什么同吃?吃咸鱼后喝茶有没有事? 富含钠离子的食物 咸鱼是用新鲜的鱼进过腌制之后,再晒干的食...
退热贴不发烧可以贴吗 养生攻略

退热贴不发烧可以贴吗

退热贴不含其它任何的化学药剂,是根据水汽化吸热的物理原理进行降温,非常适合小儿发烧,那退热贴不发烧时可以贴吗? 退热贴不发烧可以贴吗 可以贴。 退热贴是物理降温,就属于冷敷,除了可以退烧,减轻发热引起...
和乙肝病人吃饭会传染吗 养生攻略

和乙肝病人吃饭会传染吗

乙肝是指乙型病毒性肝炎,最常见的高发病毒性肝炎,具有一定传染性。那与乙肝病人吃饭会传染乙肝病毒吗? 和乙肝病人吃饭会传染吗 和乙肝病人吃饭一般是不会传染。 乙肝病毒的传染途径有血液传播、母婴垂直传播和...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: