打羽毛球是有氧运动吗

黑色理想 2020年9月5日00:00:00养生攻略评论10575字阅读1分55秒

打羽毛球是一项全身性的运动,经常进行不仅能强身健体,还能帮助缓解压力,锻炼眼力,对于身体好处多多。那么打羽毛球是有氧运动吗?

打羽毛球是有氧运动吗

打羽毛球是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼,而打羽毛球基本上是能满足有氧运动的特点,强度不是太大,有节奏,持续时间较长,吸入氧气基本能与身体需求保持平衡。

打羽毛球的好处

减肥瘦身

羽毛球运动是一项全身性的有氧运动,在运动过程中可以使得体内热量和脂肪得到消耗,打羽毛球1小时能消耗480卡路里的热量,可以起到比较好的减肥效果。

提高心肺功能

打羽毛球的过程中,是可以促进身体的血液循环的,对于呼吸调节方面也是有一定的帮助,经常的打羽毛球能帮助增加肺活量,加强心肺功能。

缓解压力

现在生活节奏过快,工作和生活压力都比较大,而打羽毛球可以帮助将身体内的压力释放出来,起到调节心情、缓解压力的作用。

打羽毛球多久能减肥

一般来说,进行有氧运动是能起到燃脂的效果,进而起到比较好的减肥瘦身效果,打羽毛球也是一样,持续运动30分钟,可以帮助消耗160千卡的热量,坚持羽毛球运动1个月可以看到减肥效果。

羽毛球每次打多久效果好

每次时间在40-60分钟。

有氧运动是需要持续运动时间不少于30分钟才能达到有氧效果,而打羽毛球想要能有好的效果,每次的运动时间需要保证在40-60分钟左右,保持每周3-4次的频率。

黑色理想
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