芒种时节养生五注意

黑色理想 2020年1月11日00:00:00养生攻略评论3609字阅读2分1秒

夏季养生是四季养生的一个重要时期,而其中包括芒种、夏至等时节养生也十分重要,下面我们一起看看芒种时节养生需要注意些什么。

注意养心

芒种时节,气温逐渐升高,气候炎热,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

注意清补

芒种时节,人的消化功能相对较弱,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。食疗以“清补”为原则,少食油腻、肉食等厚味及辛辣食品。夏季气温高,出汗多,应适当多食应季瓜果蔬菜,补充体内必须的微量元素。

注意睡眠

芒种时节,在起居方面,要晚睡早起,适当地接受早上阳光照射(避开中午阳光直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。、

注意防病

芒种过后,天热,出汗多,此时要常洗澡,如能经常药浴对养生防病效果很好。所谓药浴,就是在浴水中加入适当的中草药的汤液或浸液,或直接用煎好的汤药,用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样,常用的浸浴、熏浴、烫敷,作为保健养生则以浸浴为主。

注意锻炼

芒种时节,雨量多,空气湿度大,人体的湿邪加重。再加上气温增高,人体内汗液排泄不畅,人体阳气被遏制,人就容易困倦、萎靡不振,多出现懒散现象。此时,需要适量运动,以利气血运行,保证身体健康。

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