睡眠不足会胖吗

黑色理想 2020年5月25日00:00:00养生攻略评论13768字阅读2分33秒

爱美的美眉也许会寻找各种减肥方法,而规律的睡眠作息是能够帮助减肥的,但是据说睡眠不足却又会导致肥胖,那到底睡眠不足会变胖吗?

睡眠不足会胖吗

睡眠不足会引起肥胖。

睡眠不足的情况下,会影响人体荷尔蒙的平衡,会激发饥饿的感觉,降低身体燃烧卡路里的速率,容易让人发胖。

睡眠不足为什么会引起肥胖

1、睡眠不足的状态下,人的自控力会有所下降,更难以抵制诱惑,睡得少的人会吃更多的零食。

2、睡眠不足会导致体内胰岛素不能在体内正常代谢,会使得更多的糖分转化成脂肪堆积,从而导致肥胖。

3、当睡眠质量好,进入深度睡眠之后,大脑会释放很多生长激素,这些激素会指示身体分解脂肪,释放能量,如果在你摄入很多食物热量后,又缺乏足够的睡眠,那么会缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。

4、睡眠不足的话,身体会容易疲劳,也会不想活动,那样会热量会消耗更少。

每天保证几小时睡眠时间合适

如果不想因为睡眠不足而导致发胖的话,每天最好是能保证至少7小时的睡眠时间,让身体代谢能正常运转。

怎么样的睡眠才能帮助减肥

合理科学的睡觉,是能起到减肥的效果,学会睡觉是能够避免因为睡觉不当而导致身体长肉的情况发生的。

1、规律睡眠作息。科学合理的睡眠最重要的是能保证每日睡眠时间的规律性,每天上床睡觉的时间最好是规律的,不要熬夜,每天保证睡7-8小时左右的睡眠时间。

2、不使用安眠药物。有些人因为各种原因导致睡眠质量不高或是失眠的情况,会使用安眠药物来帮助睡眠,但是经常这样做会对身体健康产生危害,而且可能会对这些药物产生依赖性。

3、睡觉之前不要大量进食,那样容易堆积脂肪,而且晚上肠胃消化功能减弱,大量进食可能得不到充分消化,还会损害肠胃又影响睡眠质量。

小贴士

除了注意科学的睡眠之外,平时可以经常进行运动锻炼,能帮助燃烧体内热量,在睡前进行适量柔和的运动,在帮助燃脂的同时,还能帮助提升睡眠质量。

黑色理想
  • 本文由 发表于 2020年5月25日00:00:00
  • 转载请务必保留本文链接:http://ilhc.cc/61841.html
中药刺桐皮的功效与作用 作用功效

中药刺桐皮的功效与作用

刺桐是一种高大的乔木,有很高的观赏价值,每年春天都会开出美丽的花,能美化环境,也能净化空气。它的树皮还能入药,是一种功效出色中药材。刺桐皮的功效与作用很多,想具体了解可以和我一起去看看。 刺桐皮的功效...
哪些植物不能在家中养殖 养生攻略

哪些植物不能在家中养殖

生活中很多人都喜欢在家中的养殖一些花花草草,让它们来美化环境,净化空气。但是你们在养殖这些植物时,对它们了解吗?有些植物是有毒性的,并不适合在家中养殖,不然会对身体不利。那么哪些植物不能在家中养殖呢?...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: