坐月子真的不能吃盐吗 其实很多人都做错了

黑色理想 2021年12月13日00:00:00养生攻略评论0780字阅读2分36秒

月子对于女性来说是非常重要的事情,坐月子是否科学对产妇的身体恢复有很大的影响,因此每位新妈妈都必须要了解坐月子的相关注意事项,尤其是饮食方面,什么能吃,什么不能吃,有条件的还可以做一个饮食计划表。盐对于人体来说是非常重要的,但是作为产妇这个特殊群体,要如何吃盐呢?

盐对身体有哪些作用呢

盐是人体必需的一个微量元素,因为钠离子对我们来说是非常重要的,它可以起到一些人体的新陈代谢起到重要的作用。钠摄入了之后也要排出,所以对于钠离子来说,多吃多排,少吃少排,不吃也排的,所以人体是必需要有钠离子的。

坐月子吃盐过多的危害

产后吃盐多会增加肾脏负担:如果产妇吃盐多,过多地摄入了钠离子,那么就会加重肾脏负担,增加水肿。同时,产妇如果坐月子期间吃的过咸的话,会影响到小孩的肾脏,因为你过咸的话它有些代谢的物质,能达到我们的乳汁里边,宝宝的肾脏功能没有发育完全,所以在宝宝一岁以内都不建议加过多的盐分。吃的过多的话,还会影响宝宝的皮肤,容易起一些皮炎皮疹等等。

坐月子吃盐太少的危害

如果没有钠离子的话,人就会出现乏力气短没劲这些症状。如果产妇限制钠的摄入,影响了体内电解质的平衡,同时就会影响产妇的食欲,进而影响产妇的泌乳,然后宝宝的身体发育也将受到影响。

坐月子该怎么吃盐

产妇每天盐摄入量不宜超过5克

最近世界卫生组织公布了我们每天食盐的摄入量应该再降低,从6克降低到5克,正常人都不能摄入过多的盐分,所以产妇就更加不要吃味道过于厚重、咸的食物。

钾盐比钠盐更适合孕产妇

虽然说低盐饮食适合产妇,但是也不必矫枉过正,在产妇的饮食中一点盐也不加。如果产妇在孕期就有严重的水肿,那么就要加以注意,如果感到有必要,比如说如果产妇感觉到食物过淡、味道不佳,可以把自己家里常用的钠盐换成钾盐,因为钾盐的口感比钠盐要相对重一些,这样就会达到效应,既不会丧失食物的口感,又不会使产妇摄入过多的盐分。

黑色理想
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