睡觉久了头疼怎么办

黑色理想 2021年8月22日23:20:44
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相信大多数人都遇到这样的情况,睡觉时间一久就容易头疼,这是什么原因引起的?睡觉时间长了头疼要怎么办呢?

睡久了头疼是怎么回事

二氧化碳堆积引起

人体在睡眠时呼吸会变慢,而血液中二氧化碳堆积会相对增多,如果每天都睡上8小时以上,甚至是睡十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳可能会使得人昏昏沉沉,出现头疼的感觉。

浅睡眠时间增加

人的睡眠是分深度睡眠和浅睡眠的,一般在单位时间内,前半段的睡眠多为深睡眠,后半段的睡眠则是为浅睡眠,浅睡眠时,脑血流量增加,血管扩张,神经会受到牵拉,形成血管性疼痛。

而当睡觉时间过长时,浅睡眠时间会相应增加,深度睡眠并没有延长,神经会受到持续牵拉刺激,就容易出现头疼的症状。

生物钟打乱导致

可能在平时需要上班的时候,大多数人都已经形成了生物钟,身体也已经接受了这种睡眠规律。而在周末的时候突然睡一次长时间的觉,会打破自己的生物钟,容易导致偏头痛的发生。

睡眠质量差引起

如果在睡觉时总是做梦或是没有进入到深度睡眠中,睡觉质量会比较差,也是容易导致头疼出现的。

大脑供氧不足导致

长时间的睡眠,心脏活动减弱会使得心脏射血减少,容易导致大脑出现供血供氧不足的现象,从而引发头疼。而且睡姿不好,压迫到神经或是枕头过低使得脑部长时间充血都是会导致头疼的。

睡觉久了头疼怎么办

深呼吸

在起床后,可以做深呼吸,帮助呼吸新鲜空气,缓解大脑缺氧的情况,也能减轻头疼的症状。

冷水洗脸

如果在起床后感觉昏昏沉沉,有头疼的感觉,可以尝试用冷水洗脸来刺激一下,帮助血液循环,能帮助振奋精神,缓解头疼。

进行按摩

用大拇指按住太阳穴,然后其他四指在头皮上轻轻的按摩,能够帮助身体放松,还能缓解头疼的症状。也可以用食指轻轻按压太阳穴或是用拳头在太阳穴到发迹处来回转动按摩。

吃提神的食物

起床后可以冲泡一杯清香的东西来提神,能够帮助振奋精神,可以喝杯蜂蜜水或是像冲泡燕麦片或牛奶之类的食物。

进行适量运动

如果因为睡久了出现头疼现象,可以出去室内呼吸新鲜空气,做适量的运动,像慢跑、散步等,能帮助缓解头疼症状。

小贴士

想要避免睡觉后头疼的现象,最好是养成良好的睡眠规律,不要睡过长时间,周末也要保持和工作日同样的睡眠和起床时间。

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黑色理想
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