吃太咸会不会发胖 减肥期间可不可以吃盐

黑色理想 2021年4月20日00:00:00养生攻略评论10653字阅读2分10秒

盐是我们生活中最常见的调味品之一,也是为身体提供必需的营养元素的食物,但是网上盛传减肥期间要少吃盐,那么吃盐真的会长胖吗?

吃太咸会不会发胖

吃太咸会发胖。

盐能够为身体提供必要的营养元素,但是如果吃的太咸是很容易导致长胖的,虽然盐本身没有什么热量和脂肪,但是吃的盐太多容易引起水肿型肥胖。

减肥期间可不可以吃盐

减肥期间可以吃盐,但不能吃多。

我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出过多食盐,则易患高血压病。肥胖与盐亦有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖。因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜。

减肥期间不吃盐的危害

1、神经衰弱,全身乏力

食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质,肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以,人体缺盐的话,神经系统会非常虚弱,人就显得没有劲。

2、体液不正常循环

不吃盐会使消化液的分泌不协调,进而降低食欲;同时,还会降低胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,导致机体内酸碱度失衡,体液不正常循环。

3、眩晕、恶心、厌食等

吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生眩晕等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。

4、导致骨质疏松症

缺盐是骨质疏松症的起因之一。血液中必须保证有一定量的盐分,如果盐分不足,就会从骨骼中汲取。夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆。在流汗和排泄的时候,一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外,眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。

黑色理想
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