吃太多盐会怎么样 高盐饮食的危害

黑色理想 2017年12月23日00:00:00养生攻略评论8639字阅读2分7秒

咸的、辣的、重口味的菜,已经是餐桌上的绝对主流。“我吃的盐比你吃的饭还多!”这话经常从家里长辈们口中听到。以后要是再碰上,你可以云淡风轻地跟他说:吃盐过多可不健康哦~ ~盐超标可能会引起这些:缺钙、骨质疏松、高血压、心脏病、中风,甚至胃癌!

嘴干

在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。

反应变慢

如果长期吃太多的盐,可能会导致人脱水。人一旦脱水的话,就不能清晰思考问题了,这个情况有多严重!

手指变粗

如果长期摄入过多的盐,就很有可能导致水潴留,造成这样的情况。

总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,才能把体内多余的盐排出体外,这样就会造成小便量增多的问题。

缺钙

盐吃得多,就得排出多余的钠,这个过程中,钙会被顺带着和钠一起被排出。肾脏每排出 2300 毫克钠(约相当于 6 克盐),就会丢失 40~60 毫克的钙。

伤心伤肾

长期的高钠(盐)饮食与血压升高关系密切。长期高血压造成的损害,没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官,往往最容易受到损害。

胃癌

吃得咸、口味重,每一个胃癌高发的国家都有这个特点。吃得咸是非常明确的胃癌因素,中式咸鱼甚至成了著名的致癌物,上了国际癌症研究机构(IARC)的「黑名单」。可能很多人会说,虽然我吃得咸,但也不一定超标啊。没错,限盐这件事,很多人都在做了。大家的健康意识毕竟整体上在进步,不会总吃又咸又辣的食物。

黑色理想
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