减肥是很多女性一生所追求的事情，总是尝试各种各样的办法来减肥，而蜂蜜水泡苹果是最近流行的健康食物，那么蜂蜜水泡苹果可以减肥吗？
蜂蜜水泡苹果可以减肥吗
不可以。
从饮食上达到减肥的目的，主要得控制热量、糖分、脂肪等物质的摄入，而从食物热量成分上来看，每100克可食部分蜂蜜的热量为321大卡，属于热量较高的食物，而且还含有果糖、葡萄糖等糖类物质，这种食物在减肥期间应少量食用。
每100克可食部分苹果的热量为54大卡，属于热量较低的食物，而且所含膳食纤维含量丰富，可以增加身体的饱腹感，而且所含钾元素含量丰富，有消除水肿的作用，适合在减肥期间食用。
单独食用苹果是可以帮助减肥的，但是加多了蜂蜜就会使糖分摄入过量，没有减肥的功效，反而还有可能会引起肥胖。
减肥期间一天可以吃多少蜂蜜泡苹果
一个即可。
蜂蜜中的热量较高，糖类物质丰富，因此，在减肥期间，一天吃一个蜂蜜泡苹果就好了，吃多了不利于减肥瘦身哦！
减肥期间吃蜂蜜泡苹果要注意什么
1、蜂蜜不宜放太多。一般用一勺蜂蜜兑水后，再用来泡苹果就好了，这样稀释了蜂蜜中的糖分浓度，减少了糖分的摄入，有助于减肥。
2、不要天天吃。蜂蜜泡苹果中的糖类物质丰富，天天食用不利于减肥，一般建议一周食用3次即可。
3、不宜晚上睡前吃。晚上睡前吃蜂蜜泡苹果，容易使糖分堆积在体内，进而转换为热量，引起身体的肥胖。
蜂蜜苹果怎么吃有助于减肥
做苹果泥
1、将苹果洗净、削皮，切成小块，放到蒸锅中。
2、隔水将其加热，蒸熟，待苹果蒸熟后，将其捣碎。
3、然后再加一小勺蜂蜜，将其搅拌均匀，即可食用。
榨苹果汁
1、将苹果洗净、去皮，削块，去核。
2、然后放入榨汁机中，兑入适量凉开水。
3、进行榨汁，待榨汁完成后，放入杯中。
4、加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可食用。
蜂蜜泡苹果有什么功效
增加饱腹感
苹果中含有一定的膳食纤维，这种物质在体内吸收膨胀，可以增加人体的饱腹感，在一定程度上可以减少其他食物的摄入。
润肠通道
蜂蜜的质感柔滑，本身就有一定的润肠作用，而苹果中的果胶含量丰富，果胶是一种水溶性的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，在一定程度上可以改善便秘。
润肺止咳
蜂蜜入肺经，具有一定的润肺止咳功效，而苹果性凉，归肺经，也有一定的润肺作用，这两种食物同食，有润肺止咳的功效，适合肺热咳嗽的人群食用。
蜂蜜泡苹果的做法
1、将苹果洗净、削皮，去除果柄部分。
2、然后放到蜂蜜水中浸泡。
3、一般浸泡1-2天后即可食用。
评论