为什么睡的越多越困 怎么避免越睡越困

黑色理想 2015年5月21日00:00:00养生攻略评论61037字阅读3分27秒

在生活中大家会有这样的经历:晚上早早睡下了,但在第二天醒来的时头脑却清醒不了,感觉无比的累。如果再睡会儿,却会越睡越困、越睡越累,这种情况不由的让他们深思,是不是身体出现了问题?

可能是睡醉导致

如果去医院看医生,医生可能会告诉你:这是睡醉。很多人不由的纳闷,什么是睡醉?睡醉就是打乱了身体的生物钟,生理节律的持续是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的,一旦控制身体日常周期的生物钟被打乱,就可能出现睡醉。在周末,很多人会睡懒觉,到了中午十二点才起床。但其实在早上七点钟你的身体细胞就已经开始工作了,而当你延长睡眠时间,可能会造成调节紊乱。

睡得越多越好吗

还有一些人会认为睡眠时间越多越好。但事实真的是这样吗?也不见得。在哈佛大学的研究中发现,每天睡眠8个小时是有益健康的。而对于睡眠时间达到9—11个小时的人来说,容易产生记忆障碍,甚至会诱发心脏病,并且会伴随肥胖症的出现。

由此可见,睡眠时间不是越长越好,那么回到文章开篇说的,为何会在睡觉醒来的时候发现自己会越睡越困呢?

脾胃失调

中医会说:胃不和,则卧不安。是说胃部失调,会造成睡眠质量差。在晚上吃的太饱,可能会使得胃肠处于“加班”的状态,不断的刺激大脑,大脑处于兴奋状态,很难安然入睡。睡眠质量下降,第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。

熬夜后补觉

有些人可能会熬夜追剧,彻夜不睡,第二天进行补觉。这样的做法也不可取,生物钟运转也需要休息,熬夜时会引起生物钟紊乱,会让人感觉到无比的劳累。甚至会影响到接下来几天的状态,造成精力不集中,影响到正常的生活秩序。点击蓝字了解更多:你还在经常熬夜吗 各科医生最怕的就是你这样做

床垫不平整

睡觉前花一分钟把床铺整理好真的很有必要。如果床垫不平整,在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。忽视这种小细节也会造成睡眠质量下降,第二天醒来的时候感觉到疲累。

蒙着被子睡觉

蒙着被子睡觉的人还是很多的,但是被窝的空气十分糟糕,特别是二氧化碳浓度升高。时间一长会影响到大脑,造成大脑缺氧,出现睡眠质量差,醒来之后感觉到疲倦、精神不振。

睡前减少吃东西

注重养生的人会说:早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。特别是晚餐,一定要少吃。能避免胃肠道忙碌工作,减少其负担,让睡眠质量更好。

不喝酒

很多人会说喝酒之后睡得更好,这样的观点是错误的。在酒精的刺激下,会抑制中枢神经,非常容易影响到睡眠。

保持心平气和

喜怒哀乐是人们情绪的表现,这些情绪的外现会引起神经中枢处于兴奋的状态,让人难以入睡。睡前保持心平气和,能够有助于睡眠。

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