产后减肥的最佳时机与方式 让你一边吃也能一边瘦

黑色理想 2019年2月9日00:00:00养生攻略评论7522字阅读1分44秒

妈妈们在怀孕期间体重增加变胖是不能改变的事实,只有在产后加强减肥瘦身才能让你恢复到产前的身材。但是产后减肥瘦身也是有科学讲究的,你们知道产后减肥瘦身的最佳时机是什么时候吗?

产后减肥瘦身的最佳时机

一般产后六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金时期。需要注意的是,刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后减肥瘦身食谱

鲈鱼姜汤

做法:

1、姜片洗净切丝备用,鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。

2、水煮开后放入鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。

功效:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。

清蒸茄段

做法:

1、茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。

2、将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。

3、沥干水分,沾酱料食用即可。

功效:茄子是为数不多的紫色蔬菜,紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,维生素p可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压患者有益,同时也有很好的减肥瘦身效果。

黑色理想
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