榛子能和橘子一起吃吗 榛子和橘子一起吃有什么好处

黑色理想 2018年5月3日00:00:00养生攻略评论13746字阅读2分29秒

榛子是一种营养丰富的坚果类食物,而橘子是生活中常见的一种水果,那么榛子能和橘子一起吃吗?榛子和橘子一起吃有什么好处?

榛子能和橘子一起吃吗

可以一起吃。

榛子性平,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等营养物质,而橘子大寒,含有丰富的水分、碳水化合物、维生素C,以及多种微量元素,两者性味互不冲突,而成分上不会产生相克反应,因此可以同食。

榛子和橘子一起吃有什么好处

均衡营养

榛子中含有丰富的蛋白质、钙、锌、铁等多种营养物质,而橘子这种含有膳食纤维及多种维生素,两者含有的营养物质丰富均衡,一起食用可以补充自身所需营养素。

润肠通便

橘子性味寒凉,其中含有丰富的水分、粗纤维,而松子中含有较多的油脂,两者一起适量食用,具有较强的肠道滑利性,有利于促进肠道的蠕动,帮助身体排便。

预防心血管疾病

榛子中含有较多的不饱和脂肪酸,而橘子中含有橘皮苷,长期适量食用有利于加强毛细血管的韧性,起到降血压,扩张心脏的冠状动脉的作用,两者适量同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量,预防心血管疾病。

榛子一天吃多少为宜

建议为20-30粒左右为宜。

榛子一般经过炒制,因此油脂含量较大,糖类及淀粉含量也不低,属于高热量食物,食用过多会导致能量摄入过多,不利于身体代谢吸收,因此建议每天食用不宜超过30粒较好。

橘子一天吃多少为宜

建议一天1-2即可。

橘子性味大寒,碳水化合物含量较高,食多可能会对自身体质有影响,并且碳水化合物摄入如过量,容易导致脾胃湿热上火,引起身体不适。因此不建议过多食用。

榛子生吃好还是熟吃好

建议熟吃榛子比较好。

生榛子口感较脆,但是硬质纤维含量较多,食用具有较强的饱腹作用,并且比炒熟的榛子还难消化,经过炒制的榛子和生榛子营养成分差距并不是很大,香味更加浓郁,令人食欲大振,从这点上说榛子也是熟吃比较好。

黑色理想
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