男性备孕吃什么提高精子质量 男性备孕必吃食物

黑色理想 2021年7月15日00:00:00养生攻略评论0598字阅读1分59秒

精子质量差生出来的孩子质量有问题,俗称痴呆儿。所以说,男性备孕的最关键一点就是强壮精子,那么吃什么能强精呢?

补锌

精子的生成依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。

锌被誉为男人“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称。它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,很多都是缺锌、缺硒造成的。

补锌的食物:海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄。

补硒的食物:海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。

平时多吃西红柿生蚝紫菜来增加质量,要在排精后5-7天行房质量和密度是最佳,建议试试金精牡蛎蛋白调理效果很好。

植物种子

植物种子可以养肾补阳,如传说中的“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议备孕男性可以多吃。

水产品

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克。

富含胚芽食物

经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

坚果类

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。

黑色理想
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