健忘症并不是什么严重而可怕的疾病,但却会因健忘而造成忧郁、不安或自信心降低等心理症结,从而可能给人们带来更大的危害。预防和治疗健忘需要从日常生活中寻找根源,并积极地采取一系列的防治措施。
适当用脑
经常回忆以前的事,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于兴奋活跃的状态,从而减缓衰老。所谓“流水不腐,户枢不蠹”,如有意识地适当记一些东西,如记忆喜欢的歌词、记日记等事情都对记忆力也很有帮助。
保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使整个人的身心都处于一个最佳状态,对提高记忆力也有非常大的帮助。
经常参加体育锻炼
体育运动对于大脑的工作有调节和释放的作用,并能促进脑细胞代谢,充分激活大脑的许多功能区,具有延缓大脑老化的作用。
养成良好的生活习惯
大脑中的下丘脑是管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,所以,在工作、学习、活动、娱乐以及饮食当中,要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调,从而导致健忘。
调整饮食结构
从饮食方面来讲,多吃富含维生素、矿物质、纤维质的蔬菜水果可以提高记忆力,否则就可能会造成记忆力下降,特别是喜欢吃甜食和过咸的食物的人群更容易患健忘症。
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