做俯卧撑可以改善颈椎病吗 颈椎病做俯卧撑要注意什么

黑色理想 2021年12月25日00:00:00养生攻略评论0597字阅读1分59秒

颈椎病是困扰人们的顽疾之一,尤其是长期使用电脑工作的人,更容易患此病。很多人都希望通过运动来改善颈椎病,而俯卧撑要求颈部到腿部保持一条直线,那么,做俯卧撑可以改善颈椎病吗?颈椎病能做俯卧撑吗?

颈椎病能做俯卧撑吗

能。

动作正确的俯卧撑对颈椎是无害的。颈椎病患者可以通过俯卧撑锻炼自己。患者体能较强的话可以选择标准俯卧撑;如果体能较弱,则建议做上斜俯卧撑。上斜俯卧撑即两手放在50——70厘米高的桌子或者其他稳固物体上进行俯卧撑动作。

做俯卧撑可以改善颈椎病吗

可以。

增强颈部肌肉

俯卧撑可以适当锻炼到颈部肌肉,从而增强肌肉,维护颈椎稳定。

端正身姿

很多颈椎疾病都是由于不良姿态引起的,如长时间低头工作就很容易造成颈椎病。俯卧撑要求颈部和身子保持一条直线,通过长时间练习,可以帮助养成良好的身姿,使学习工作时保持正确的坐姿,对颈部有一定的保护作用。

颈椎病做俯卧撑要注意什么

头部动作正确

做俯卧撑时头部、颈部、身体到脚踝要保持呈一条直线。下降时,胸部先着地,不能耷拉下头,更不能让头先触地,也不能为了完成动作而将头往前伸。

运动适量

颈椎病患者做俯卧撑是不能用力过猛,不可过量运动使过度劳累。在运动时间内要定时改变头颈部位置,适当活动颈部。

小贴士

改正生活中的不良姿势,不要躺卧看书玩手机等,并适当增加工作中的休息次数,对预防和治疗颈椎病都有很好的帮助。已有颈椎病症的患者更要注意避免抬重物和急刹车,预防外伤和落枕等。

黑色理想
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