睡觉哪种姿势最健康 没想到最健康的睡姿竟然是它

黑色理想 2020年9月9日00:00:00养生攻略评论4642字阅读2分8秒

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的,如果你的睡觉姿势不正确,就会影响身体健康。那么那种睡姿最健康?下面一起来看看吧。

俯卧

伤乳房、伤心脏

采用这种睡姿的人比较少,约占5%。趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友来说,俯卧位还会压迫乳房,影响血液循环。

仰卧

容易做恶梦

采用这种睡姿的人比较多,大约占50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧位的缺点是:

1、有人习惯把手放在胸部,这样容易做噩梦,影响睡眠;

2、有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;

3、胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,容易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。

左侧卧

加重心脏负担

采用左侧卧睡姿的人约占20%~30%。大家都知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏就得加大工作量,因此,一些有心脏病的老年人,最好不要采用左侧卧姿势睡觉。

对于孕中后期女性来说,不建议右侧卧睡觉。因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中、晚期的孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉。

右侧卧

健康睡姿

这种睡姿是大多数人认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏。

胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。因此,右侧卧能保证胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。

黑色理想
  • 本文由 发表于 2020年9月9日00:00:00
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