黑枸杞每次泡多少合适 黑枸杞泡水可以长期喝吗

黑色理想 2021年9月23日00:00:00养生攻略评论71336字阅读4分27秒

家里买了些黑枸杞,准备拿黑枸杞泡水喝,黑枸杞泡水放多少黑枸杞合适呢?黑枸杞泡水可以长期喝吗?

黑枸杞每次泡多少合适

10-15粒左右。

黑枸杞富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养物质,黑枸杞有补血安神、养肝明目、补肾益精的功效。黑枸杞的药效价值高,适宜人群广,是较好的滋补药材。黑枸杞食用过多的话就会导致上火和流鼻血,滋补过度会对身体产生副作用。黑枸杞泡水每次放10-15粒左右就可以了,女性月经期和小孩食用要减少用量,5岁以下的小朋友不建议食用黑枸杞。

哪些人适合吃黑枸杞

上班族

长期面对电脑的上班族容易造成眼睛疼痛和眼睛干涩,长时间的工作也会损伤视力,黑枸杞中的花青素能够保护视力、缓解视疲劳、预防近视,非常适合用眼过度的上班族。上班族办公时间较长,会感觉到疲倦乏困,黑枸杞也能补血安神和生津止渴,能缓解疲劳,使上班族恢复更好的工作状态。

学生

学生长时间看书也会影响视力,上课太久会导致眼睛疼痛和干痒,黑枸杞有很好的养肝明目作用,因为黑枸杞中的花青素能够作用于视神经细胞,缓解视疲劳和保护视力。学生适量食用黑枸杞既可以保护眼睛又能增强免疫力。

爱美女性

黑枸杞中富含维生素和花青素,花青素能够抗氧化,缓解皮肤的衰老。女性随着年龄的增长,皮肤状态也会发生改变,最常见的就是皮肤黯淡无光泽,皮肤毛孔粗大,没有弹性。爱美女性食用黑枸杞可以改善皮肤状态,能够促使皮肤细腻有光泽。黑枸杞还能抗衰防老,爱美女性食用黑枸杞可以美容养颜。

失眠者

黑枸杞中含有较多的花青素,花青素能够穿越大脑血液屏障,保护脑组织。黑枸杞有改善失眠的作用,还能提高睡眠质量。经常性失眠者食用黑枸杞可以有效缓解失眠和失眠多梦,夜半惊醒的症状。失眠者适量食用黑枸杞,可以有效的改善睡眠。

抵抗力较差者

黑枸杞中的花青素能够抗氧化并且能清除自由基,起到增强免疫力的作用,免疫力低下者可以食用黑枸杞来改善体质、增强免疫力。免疫力低下者应该适量运动,必要时应该补充营养物质,提高身体素质才能有效的预防疾病。

黑枸杞泡水可以长期喝吗

一周饮用3-4次即可。

黑枸杞属于滋补类药材,长期且大量食用肯定会造成身体的不适。严重时会出现流鼻血、眼睛红肿、上火等症状,食用黑枸杞适量即可,切不可因为黑枸杞营养丰富、药效广阔就大量食用。

黑枸杞还有哪些食用方法

1.黑枸杞煮粥。

黑枸杞可以加入各种粥当中,煮好的小米粥、白米粥、绿豆粥、百合粥等等,可以等待粥变温之时加入黑枸杞即可。

2.黑枸杞直接嚼食。

黑枸杞和葡萄干的质地相似,水分较充足,质地圆润饱满的黑枸杞可以直接嚼食,这样不会影响到黑枸杞的药效,能泡水喝具有一样的功能,但是要注意,过于干瘪的黑枸杞就不适合嚼食了。

3.黑枸杞煲汤。

黑枸杞是滋补类药材,可以加入鸡汤、排骨汤、海带汤等汤中,但是要注意黑枸杞不能和汤同时煲,因为高温会破坏黑枸杞中花青素的营养价值,影响药效,黑枸杞可以在汤变温之时加入。

黑枸杞的食用禁忌

1.感冒患者和炎症患者不宜食用。

黑枸杞温热身体的作用较强,感冒患者和炎症患者食用黑枸杞会加重病情,不利于身体的恢复。

2.性情急躁者不宜食用。

黑枸杞属于滋补类药材,性情急躁者食用黑枸杞容易引起上火,造成身体不适。

3.便溏泄泻者不宜食用。

便溏泄泻者食用黑枸杞会加重腹泻的情况,所以不宜食用。

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