冬天如何预防感冒 做到这些让你远离感冒

黑色理想 2020年6月3日00:00:00养生攻略评论4677字阅读2分15秒

冬季寒潮来袭,每逢降温都是感冒高发的时段。每年的感冒患者大约50%都是在冬季患上感冒的,有些人症状严重甚至还要住院治疗。因此预防感冒是冬季必不可少的事项之一。你知道怎样才能有效预防感冒吗?

适当增添衣物

根据时节增添衣物,加强保暖,避免感染风寒,引发感冒。

加强体育锻练

增强自身的抵抗力和对自然环境的适应性,感冒病毒强,你比它更强。

常开窗透气并消毒

流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染,消毒专家指出通风是最好的消毒。并可以每立方米空间用5至10毫升食醋加等量水加热蒸发,达到更好的消毒效果。

常洗手

感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时,健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒,勤洗手,可有效预防。

避免到公共场所活动

尽量避免出入人群聚集的公众场所,减少被感冒病毒传播的机会。

注意营养均衡

从食物或药物中摄取人体所需的营养物质,补充足够的蛋白质、维生素、矿物质等人体所需,增强抵抗力,感冒病菌就无法轻易的侵入身体。

加保证睡眠质量

多多睡觉,因为人在睡觉的时候,身体会自动产生保持物质,而让人的免疫系统增强,从而让你不易感冒或尽快从感冒中恢复。

热水泡脚

每晚用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要发红。

冷水浴面

每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水,再擤出,反复多次。

按摩鼻沟

两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。

呼吸蒸汽

初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。

热风吹面

感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状。

黑色理想
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