豆子与水的比例是多少 才能做出豆浆

黑色理想 2019年11月9日00:00:00养生攻略评论8836字阅读2分47秒

豆浆是生活中常见的早餐制品,深受人们的喜爱和欢迎,很多人喜欢在家自己做豆浆,那么豆子与水的比例是多少才能做出豆浆?豆浆怎么做?

豆子与水的比例是多少才能做出豆浆

按1:3的比例。

提前用冷水将豆子泡上几小时,一般是3-6小时为宜,家用豆浆机上一般都有详细说明,我看了我家的说明书,比较适中的豆子和水的比例为1:3,其实完全可以此比例做过一次后,再根据自己口味适当调整。

豆浆怎么做

材料:黄豆、白糖。

1、黄豆放入清水中洗净浸泡。

2、将黄豆倒入料理机中。

3、倒入水,打成豆浆后倒出。再向其中加入白糖即可。

豆浆的功效作用

预防高血糖

平时人们多喝一些豆浆,能吸收大量的植物纤维素,那就是人体以后可以抑制人体对糖类物质的吸收,也能增强人体的耐糖性,同时它还能调节内分泌,促进胰岛素分泌,能让人们的血糖保持健康稳定的状态。

保护心血管

豆浆中含有丰富的微量元素镁和钾,它们能促进人体内钠盐代谢,而且能净化血液,降低血液粘稠度,平时经常喝豆浆能防止血管老化僵化,而且能预防血栓生成,他对人类经常出现的高血脂和中风以及动脉硬化都有明显预防作用。

预防癌症

豆浆中含有大量的植物蛋白,还含有一些微量元素硒与钼,这些物质不单能提高人体抗病能力,防止人体细胞癌变,还能抑制人体内癌细胞再生,平时经常喝豆浆,能有效减少胃癌,肠癌,以及女性乳腺癌等多种高发癌症的发生。

豆浆的食用注意事项

喝豆浆时不要空腹饮用

这样会影响豆浆中营养的吸收,可以选择搭配一些面包、馒头等食物。

最多存放4-6小时

因为豆浆是一种蛋白质饮品,本身就容易变质,所以孙海蒿建议,豆浆最好新鲜饮用,特别是在家、有条件用豆浆机打豆浆时,最好是现打现喝,如果实在喝不完,可以装起来放冰箱里。

痛风患者慎食

痛风病人痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病,黄豆中富含嘌呤,而且嘌呤是亲水物质,因此,黄豆磨成浆后,嘌呤含量比其它豆制品多出几倍。所以痛风病人最好少喝豆浆,但不是说绝对忌口豆浆,而是在量上需要控制,要防治痛风,控制大鱼大肉等荤腥类远比控制豆制品要重要得多。

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