经常玩手机怎么保护眼睛

黑色理想 2019年10月28日00:00:00养生攻略评论7847字阅读2分49秒

手机是生活中常见的物品,很多人都离不开手机吧,用了手机之后眼睛很不舒服,用什么可以缓解呢?下面一起来看看吧!

不要在运动的车上看手机

在运动的车上看手机人的眼睛无法跟上车的运行,会引起眼部不适。而且一旦车子发生紧急刹车或者旋转时,眼压升高,很容易产生头晕等不适现象。

建议:走路也不要看手机,因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态,增加了视疲劳。

用眼药水缓解

玩手机后可以使用人工泪液帮助缓解眼部不适。眼药水具有缓解眼部不适的作用,但是,眼药水并不能彻底解决眼睛问题,眼睛放松才是纾解眼部不适的根本方法。

避免长时间使用手机

尽量避免长时间使用电子产品,如果是上班或者学习中的眼睛疲劳,可以通过定时休息或者小睡半刻缓解,也可以用毛巾湿敷缓解眼部不适,或者用蒸脸器湿润眼球,缓解不适。

定时放松眼睛

浏览手机的时间不要太长,不管是玩游戏还是看书,每隔1小时一定要休息下,眺望远处。每次玩45分钟后,要休息10分钟,闭上眼睛或远眺。如果是儿童,则建议一次最多玩15~20分钟。

注意光线

注意光线的强弱度,要让有效的光线从左前方照射过来,以免阴影长时间对视力造成影响。

经常玩手机吃什么好

富含维生素C的食物

维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓,猕猴桃、番茄等。

富含维生素A的食物

它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。

建议:可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等。

富含类胡萝卜素的食物

类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外,还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。

建议:类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

其他方法

1、手机在夜间玩亮度调暗,白天调亮

2、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。

3、晚上在房间玩时不要关灯,把房间的灯调柔和一点

4、双手摩擦至温热轻轻按摩眼部。

5、字体调大点。

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黑色理想
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