初学游泳注意事项

黑色理想 2021年11月27日00:00:00养生攻略评论8842字阅读2分48秒

游泳是一项有益于人体健康的运动,它可以增强人的肺活量、防治心血管系统疾病等等。但是对于初学游泳的人来说,在不熟悉水性、不了解游泳要领的情况下,游泳一定要注意以下几个方面。

注意安全防护

初学游泳的人一定要注意做好游泳的防护措施,结伴而行,要有有熟悉水性,懂得游泳的人做联系指导,切不可私自下水或者是跟不熟悉水性的人一起下水。

了解自身健康

初学游泳的人一定要在下水游泳前了解自身的身体状况,一是因为水温较低、游泳时胸腔需要承受较大的水压,对于患有心脏病、高血压等病症的人来说,游泳会加重病情;另外因为游泳身体暴露位置较多,如果是患有传染性疾病的话不要游泳,以免传染给他人。

重视准备活动

初学游泳一定要注意对游泳前的准备活动的重视,切不可贸贸然入水,以免身体突然受到冷水刺激后出现抽筋的情况。不妨先放松关节。、肌肉然后用凉水洗洗脸,淋淋身子,让身体慢慢适应水温再下水。

注意练习基本功

初学游泳的人一定要注意从最基础的熟悉水性开始,比如先学水中的移步、走步,保持水中的身体平衡,然后再学呼吸、水上漂浮、踩水最后再慢慢学习游泳的姿势。

进行适量运动

初学游泳一定要注意量力而行,不要进行过度的游泳,时间上应该以自身的疲劳程度以及对水温的反应而定,一般也不要连须的长时间运动,以20分钟一阶段比较适宜,游泳的时间也不要超过2小时。

剧烈运动后不游泳

初学游泳的时候要注意不要在剧烈运动后再下水游泳,一是很容易因为疲劳的身体反应较为迟钝,出现动作不协调,发生呛水、噎水的情况;二是张开的毛细血管、汗腺容易遇冷水后急剧收缩,发生抽筋的情况。

避免在水中嬉戏

初学者进行游泳的是要注意避免在教学时在水中嬉戏打闹,一是很容易发生意外;二是不能够很好的及时掌握游泳的动作,不仅不能及时学会游泳,还可能在游泳时因为动作、呼吸的协调不正确而发生意外。

遭遇突发情况不惊慌

初学者如果是遇到紧急的突发情况,比如呛水、动作不协调、水下碰到人了等问题都不要惊慌,调整自己的呼吸,按照游泳的动作要领,保持身体平衡,在慢慢调整自己的呼吸、动作。

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