产后怎么预防子宫下垂

黑色理想 2017年2月19日00:00:00养生攻略评论12671字阅读2分14秒

子宫脱垂与分娩、孕期和产后调养有着密切关系。首先应做好孕期保健,此外,分娩时应与医生密切配合。那具体产后怎么预防子宫下垂呢?

产后不可过早劳动

产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态,一般需6~8周;所以这段时期应好好调养,以促进子宫恢复。不可过早下床劳动。避免过度体力劳动,不可做上举劳动。避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。当然,并不要求绝对地卧床休息,适当下床活动,有利于恶露排出,只要不过早劳动和工作即可。

保持大便通畅

产后应保持大便通畅,避免用力排便,以防止腹腔压力增大,子宫脱垂。产妇可早晚服用温蜂蜜水,以润肠通便;如有便秘,可在医师指导下,外用开塞露通便。另外,产后要注意防寒保暖,防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者,应积极治疗。

加强盆底肌收缩运动

产后应加强盆底肌和提肛肌的收缩运动,以促使盆底肌、提肛肌逐渐恢复其紧张度,预防子宫脱垂。

1、抬臀运动:仰卧屈腿,有节律地抬高臀部,使臀部离开床面,然后放下。每日二回,每回连做10-15次。

2、提肛运动:平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,重复再收缩。每次收缩10-20下,有空时都可以做。

母乳喂养

建议产妇尽量选择母乳喂养,不但有利于提高孩子免疫力。而且母乳喂养可以促进子宫收缩,对于韧带的恢复有帮助,从而预防子宫下垂。但需注意的是,母乳喂养最好控制在1年内,不应超过两年,以免子宫及其支持组织萎缩。

增强营养

产妇分娩,气血虚弱,应增加营养,多食有补气、补肾作用的食品,如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。注意节制房事。

黑色理想
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