高血压是怎么引起的 高血压吃什么好

黑色理想 2021年7月8日00:00:00养生攻略评论71320字阅读4分24秒

高血压是最常见的一种心脑血管疾病,它是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征,可以分为原发性和继发性两大类。那么高血压是怎么引起的呢?

高血压是怎么引起的

1、遗传因素:有家族遗传病史的得高血压的几率要比没有家族遗传史的几率要高。直系亲属之间的血压是明显相关的;

2、同一人群患病有季节差异,冬季患病率高于夏季;

3、年龄因素:随着年龄的增长高血压的患病率也随之升高,与体力活动水平则呈负相关;

4、女性在更年期前的患病率低于男性,更年期后则高于男性;

5、常喝酒,尤其是大量饮酒者的血压水平要高于不饮酒或少饮酒的人。另外,那些平时饮食多盐多油腻多脂肪的人平均血压也要相对高一些。

高血压吃什么好

桃仁粥

原料:桃仁10~15克,粳米50~100克。

制作方法:先将桃仁捣烂成泥状,加水研汁,去渣后同粳米煮成稀粥。

功效:活血通经,祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

健康小贴士:用量不宜过大,大便稀薄者不宜服用。

菊槐茶

原料:菊花、槐花、绿茶各3克。

制作方法:把它们分别放入瓷杯中,以沸水冲泡,密盖浸泡5分钟即可。每日1剂,不拘时频频饮之。

功效:平肝祛风,清火降压,适用高血压头痛、头胀、眩晕等。

山楂粳米粥

原料:山楂30~40克,粳米100克,砂糖10克。

制作方法:将山楂煎成浓汁,去渣后加入粳米、砂糖煮粥。

功效:健脾胃,消食积,散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。

健康小贴士:可在两餐之间当点心服食,不宜空腹食。

冬瓜草鱼汤

原料:冬瓜250~500克,草鱼200~250克。

制作方法:将冬瓜去皮之后切成片,备用,草鱼去鳞及内脏后洗净,放入素油锅内煎至金黄色,再与冬瓜一起放人沙锅中,加清水适量,煲3~4小时,再加盐、味精各少许调味服用。

功效:对高血压可以起到辅助治疗的效果。

玉米糕

原料:新鲜玉米面450克,红糖200克,食用碱4克,熟猪油15克,发酵面50克。

制作方法:把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵,发酵好之后加上述各种原料揉匀,然后用湿布盖好,饧1小时。之后再反复揉已饧好的面团,整块投入蒸锅铺平,用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后切块或菱状即可食用。

功效:调中开胃,适用于高血压、咯血等症。

高血压如何预防

适量运动

有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”其实,无论年轻还是年老,运动都是十分必要,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成,还能增强肌肉、骨骼,避免关节僵硬的发生。除此之外,运动还能增加食欲,促进肠胃蠕动、提高睡眠质量、达到降血压的目的。

少争吵

与人争吵,会增加心脏的紧张程度,会让心率加速。这对心血管不好的人很不利。根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究表明,在夫妻之间出现意见分歧时,如果两个人都能静下心来认真商讨一下对策,相对平静地找出解决分歧的办法,这样双方的血压会保持在正常水平上。相反,在两夫妻闹意见的时候,双方争执不下,互不相让,情绪都十分激动,会使人心烦意乱,血压骤然升高。

避免劳累过度

根据对195个以体力劳动为生的男子进行3年的跟踪调查结果发现,减轻他们的劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱,而正常人的血压可以下降5个毫米汞柱。可见,劳动过量对身体也是十分有害的。

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