熬夜了怎么办

黑色理想 2021年8月24日16:34:53
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随着社会的高速发展,工作压力、学习压力渐渐的把现代人逼成不过十二点不沾床的“夜猫”了。这种不健康的生活方式自然而然的给我们带来了皮肤暗淡、黑眼圈、免疫力下降、失眠健忘、精神萎靡的不良后果。那么我们该如何改善熬夜带来的后遗症呢?

日常饮食

熬夜要多喝水,水进入人体后可以直接发挥代谢作用,帮助人体调节身体温度并输送人体所需要的营养物质。在平常生活中,饮食要以营养、清淡为主,忌辛辣,烟酒类物质最好不要碰,同时要注意补充蛋白质和维他命。蛋白质经过人体的代谢系统,可以为人体提供熬夜所需要的营养物质和能量,保证人的体能,熬夜人士应该多吃富含蛋白质的食物。

药膳调理

平常生活中还可以通过一些药膳来调理身体。比如:

莲子百合瘦肉粥。用20g去芯莲子,20g百合,100g瘦肉加入适量水,待肉煮到烂熟时,根据个人口味加入适量糖或盐食用。每日食用可以达到润肺安神的功效,特别适合于熬夜后出现失眠心烦症状的人食用。

生地炖鸭蛋。取两个鸭蛋,20g生地,将生地用干净的棉布扎紧,加入适量水,放入沙锅中慢火炖1-2小时。取出鸭蛋,去壳后再次放入砂锅中炖20分钟。将鸭蛋和生地汁一起饮用,每周食用3-5次,可以有效解决熬夜后口干舌燥、肝火旺盛的问题。

睡前护理

熬夜最忌倒头就睡。在睡觉之前一定要彻底清洗脸部肌肤,进行基本的保湿护理后,再服用一些天然的含有膳食纤维的保健品,也可以喝一杯热牛奶,这不仅可以润燥还能有助于提高睡眠质量。

日常护理

熬夜过后最明显的症状就是黑眼圈了,要想祛除黑眼圈可以每天晚上洁面后涂上眼霜。平常没事的时候可以用绿茶叶或土豆薄片敷眼,以达到祛除黑眼圈的目的。

温馨小贴士

虽然有熬夜小秘诀能帮你解决熬夜后遗症,但是熬夜毕竟是不良生活习惯,危害较大,各位喜欢熬夜的“夜猫”,为了身体健康着想还是尽量规律自己的作息时间,养成一个好的生活习惯吧!

黑色理想
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