瘦大腿怎么瘦?上班族怎么瘦大腿?

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2019年7月22日07:05:24
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  瘦大腿怎么瘦?上班族怎么瘦大腿?

  上班一族,虽说不用日晒雨淋,但是长期面对电脑,免不了会出现一些职业病:眼干眼涩、口干舌燥、脊椎疼痛,下半身臃肿。对于爱美的白领女性来说,最重要的就是瘦腿了。不过上班一族往往抽不出那么多时间出来跑步、游泳,下面,小编介绍一些适合上班族的瘦大腿的方法。

  现在,你只需要一把椅子就可以瘦腿:

  一、坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉

  1、坐在椅子上,双脚并拢,踮起一只脚,让这只脚只有脚尖接触地面,用力收紧小腿肌肉,再放松。

  2、另一只脚也用相同的方法,做小腿肌肉收缩后再放松的动作。

  3、双脚同时踮起,然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。

  二、强化腿部肌肉的半蹲动作

  1、站在距离椅背约1步的距离,双手抓住椅背,双脚打开,与肩同宽。

  2、以骨盆为正中央,将位置确定好后,深吸一口气,同时弯曲双膝,并尽量让臀部向后推。此时会有大腿肌肉被伸展开来的感觉。

  3、一边吐气,一边从半蹲的姿势慢慢地站起来,知道膝盖完全打直。

  4、此动作请反复做10次。

  三、让脚踝变细的动作

  1、将左脚放在椅子上,脚尖朝身体的方向回勾。

  2、腰部打直,再用双手握住左脚脚踝。

  3、缓缓吐气,同时将上半身慢慢地向左腿贴近。

  4、一边吸气,一边将上半身拉起。此动作重复3次后,再以相同的方法换边进行。

  四、利用翘脚的姿势来矫正骨盆

  1、坐在椅子上,把觉得比较不好放的那只脚,翘在另一只脚上。

  2、为了让髋关节能够接受到刺激,因此让翘着的那只脚朝内并向下施力(施力时,整个脚背应该是朝前方的),过一会儿再放松,然后反复进行。

  快点解放你的双腿吧,不要再让你的双腿臃肿得像大象!多动动头脑也会更活跃,工作效率更高哦。(图片来源:视觉中国)

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