灯笼果是一种保荐水果，那么灯笼果都有哪些功效与作用呢?它含有哪些营养成分?今天小编就带大家了解一下。
灯笼果的功效与作用
抗衰老
灯笼果中含有大量的维生素C，尤其是还未完全成熟的灯笼果，维生素C的含量更高，维生素C是很好的抗氧化剂，能够很好的清除体内的自由基，起到抗衰老的作用。
缓解贫血
灯笼果中还含有丰富的铁元素，铁元素是血液必不可少的元素，所以贫血的患者可以适当的多吃一些灯笼果，能够起到很好的缓解贫血的作用。
补充营养
灯笼果中含有丰富的营养物质，这些营养物质都是人体所必须的，所以我们可以适量食用灯笼果来补充人体所需的各种营养物质。
消毒杀菌
灯笼果中还含有丰富的植物酸，这些植物酸能够有效地杀死细菌，起到很好的杀菌作用，所以我们可以使用灯笼果的果汁来给外伤消毒，同时食用还能对多种炎症起到缓解作用。
灯笼果的营养价值
| 营养成分 | 每100克所含营养物质 |
| 水 | 78.9~79.8g、 |
| 蛋白质 | 1.9g |
| 脂肪 | 0.15~0.2g |
| 碳水化合物 | 17.3~19.6g |
| 纤维 | 3.6~4.9g |
| 灰分 | 1g |
| 钾 | 292.65mg |
| 钙 | 8~10.55mg |
| 磷 | 37.9~55.3mg |
| 铁 | 1.2~1.24mg |
| 锌 | 0.4mg |
| β~胡萝卜素 | 1.6mg |
| 维生素B1 | 0.1mg |
| 维生素B2 | 0.03mg |
| 维生素C | 43mg |
评论