莲雾是我们生活中比较少见的水果，它营养丰富，对人体有很好的保健作用，那么吃莲雾能起到什么功效与作用呢?莲雾中都含有哪些营养物质?今天我们就一起来了解一下。
莲雾的功效与作用
补水润肤
莲雾中水分的含量十分的丰富，每一百克莲雾中所含的水分有九十克左右，能够起到非常好的补水功效，同时莲雾中的维C含量的非常丰富，能够使皮肤更加的白皙紧致。
宁心安神
莲雾中还富含镁元素，镁元素能够很好的缓解肌肉和神经的紧张，可以起到非常长的缓解情绪的倾销，同时还可以缓解失眠健忘等着症状。
消肿利尿
莲雾中还有丰富的钾元素，这些钾元素能够促进人体排出多余的水分，起到很好的消肿作用，同时莲雾中的水分还能够增加排尿，到达很好的利尿功效。
莲雾的营养价值
| 营养成分 | 含量【每100克所含营养物质】 |
| 能量 | 234千焦 |
| 脂肪 | 0.3克 |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.1克 |
| 碳水化合物 | 12.4克 |
| 钠 | 26毫克 |
| 维生素B2 | 0.02毫克 |
| 烟酸 | 0.4毫克 |
| 钾 | 55毫克 |
| 钙 | 11毫克 |
| 水分 | 85克 |
| 蛋白质 | 0.7克 |
| 饱和脂肪酸 | 0.1克 |
| 单不饱和脂肪酸 | 0.1克 |
| 维生素B1 | 0.01毫克 |
| 维生素C | 12毫克 |
| 磷 | 12毫克 |
| 镁 | 35毫克 |
| 铁 | 1.1毫克 |
| 铜 | 0.23毫克 |
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