荔枝营养十分丰富，自古以来就是珍贵的水果，那么吃荔枝有哪些功效与作用呢?荔枝中都有哪些营养价值?今天我们就一起来了解一下。
荔枝的功效与作用
降血糖
荔枝中含有一种氨基酸，这种氨基酸有着非常好的降血糖的功效，所以糖尿病患者也可以适量的使用，不用担心血糖上升。
补脑
荔枝中含有丰富的葡萄糖等糖分，能够很好的补充能量，这些糖分还能够很好的为大脑提供营养，帮助大脑补充消耗的养分，有着非常好的补脑功效。
增强免疫力
荔枝中还含有丰富的维生素C，维生素C能够很好的增强免疫力，能够帮助身体有效的预防多种疾病，所以平时可以适当的多吃一些荔枝。
荔枝的营养价值
| 营养成分 | 含量【每100克所含营养物质】 |
| 总卡路里 | 66大卡 |
| 脂肪总量 | 0.44克 |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.132克 |
| 单不饱和脂肪酸 | 0.12克 |
| 钠盐 | 1毫克 |
| 碳水化合物总量 | 16.53克 |
| 膳食纤维 | 1.3克 |
| 糖分 | 15.23克 |
| 蛋白质 | 0.83克 |
| 水分 | 81.76克 |
| 烟酸 | 0.603毫克 |
| 叶酸 | 14微克 |
| 核黄素 | 0.065毫克 |
| 叶酸（DFE） | 14微克 |
| 胆碱 | 7.1毫克 |
| 维生素C | 71.5毫克 |
| 维生素B1 | 0.011毫克 |
| 维生素E | 0.07毫克 |
| 钙 | 5毫克 |
| 铁 | 0.31毫克 |
| 镁 | 10毫克 |
| 磷 | 31毫克 |
| 钾 | 171毫克 |
| 钠 | 1毫克 |
| 锌 | 0.07毫克 |
| 铜 | 0.148毫克 |
| 锰 | 0.055毫克 |
| 硒 | 600微克 |
评论