怀孕补充什么营养?这三样不能少

黑色理想 2021年6月18日02:14:11
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怀孕营养需求增加
 
怀孕是一段漫长的过程,补充足量的营养才能为胎儿健康打下良好的基础,怀孕的过程中,因为胎儿的需要,营养的需求也随之增加,那么怀孕补充什么营养?
 
怀孕补充什么营养?这三样不能少

 
怀孕补充什么营养?
 
碘:怀孕期间胎儿若缺乏碘,将造成流产、死产、先天性异常;新生儿则会生长迟缓和神经发育不全,严重者将导致罹患呆小症,甚至增加婴儿死亡率,若妈妈缺乏则会引起甲状腺功能低下症。孕妈咪每天则需要200微克碘,除了海苔、海带、贝类等天然食物含有碘之外,加碘食盐也是很好的碘来源。当然,若孕妇本身有甲状腺之疾病,则必须与医生讨论,不可补充过量。
 
铁:孕妇若缺乏可能造成贫血,造成胎儿在子宫内生长迟滞或容易早产。一般女性及怀孕初期每天应摄取15毫克的铁,怀孕第三期时每天需要的铁增加到45毫克,富含铁质的食物包括凤尾藻、红肉、肝肾内脏、贝类、深绿色蔬菜… …等。在怀孕第三期时,因铁的需求量大增,以铁含量相当高的猪肝为例,应补充的需求量等同于要吃下半斤(300g) 的猪肝,也可以搭配其他含铁食物的补充,以满足自身及宝宝的需要。
 
叶酸:叶酸可说是胎儿发育最重要的维生素,应在怀孕前就需要补充足够的叶酸。育龄女性每日要摄取400微克叶酸,准备怀孕的女性则在受孕前一个月至怀孕期间每日须摄取600微克叶酸、哺乳妇女为每日500微克叶酸。
虽然叶酸广泛地存在于各类植物性食品中,但因为叶酸容易在烹煮时受到破坏,怀孕妇女又不适宜吃生食蔬菜,因此也可以选择补充适量的叶酸制剂。
 
当然,虽是营养,因每个人的体质不同,也请一定要在医生的建议下进行补充,以避免超量。
 
以上就是关于“怀孕补充什么营养?”的内容,还有疑问或需要预约验血检测的孕妈,可以直接咨询本检测中心。
 

黑色理想
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