早上是锻炼的黄金时间，也是增肌休养身体的好时机，可是宝贵却很短暂，今天给大家推荐一套很简单实用的7个动作，这些运动不仅有助于身体机能的提升，还可以炼出一副好身材。 1.腿部运动 2.脊椎运动 3.肩膀...

【起床五步曲】 第一步：摸手机； 第二步：睁眼睛，摸手机； 第三步：翻朋友圈； 第四步：回复信息..... ； 第五步：发朋友圈！