什么食物越吃越瘦 减肥可以吃的食物名单

黑色理想 2018年6月13日00:00:00养生攻略评论7790字阅读2分38秒

减肥一直都是女性朋友们所关注的事情,但有的人担心吃东西会长胖,其实有些食物吃了不仅不会胖还能减肥。那么什么食物越吃越瘦呢?

豆芽

能量很低,还能防止脂肪在皮下堆积,多吃能帮助纤体。绿豆芽的降脂效果最好。炒时加入一点醋,能防止维生素B流失,还能增强减肥效果。

魔芋

几乎不含能量,吃再多也不会胖,而且吃后有饱腹感,能减少实际饭量,并促进脂肪的消耗。魔芋的营养并不全面,不能只靠吃它来减肥。

蘑菇

高蛋白、低脂肪,低能量。若每顿都用100克蘑菇代替主食,其他不变,坚持一年就可减去75000焦能量,相当于两千克脂肪。要减去纯粹的两千克脂肪,可能需要在健身房苦练几个月。

香菇

香菇可以抑制胆固醇的增加,有减肥功效,而菌柄中的纤维素含量极高,可促进排毒,降脂轻身。金针菇、草菇等菌类也是减肥女人的上佳选择。

水产品

虾、章鱼、蛏子、海蜇等水产品都是高蛋白、低脂肪,多吃也不会增加能量。容祖儿就是靠不吃肉光吃海鲜,并搭配素食,短期内狂瘦了10千克。

冬瓜

完全不含脂肪,糖分也很少,还能阻止体内脂肪堆积,是减肥女人的“刮油”圣品。古人也说“欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也”。

芹菜

提供的能量比咀嚼、消化它的能量还少,越吃越瘦,还可降血压、血脂。芹菜的瘦身功效得到了世界的公认,且美味营养,是欧美做色拉的主要蔬菜。

胡萝卜

能促进身体的新陈代谢,加快排毒,并抑制吃甜食或油腻食物的欲望。每天喝1~2次鲜榨胡萝卜汁,饭前喝适量,不用控制饮食也能慢慢减轻体重。

西红柿

糖分少、能量低,吃后容易有饱足感,多吃也不会发胖,还可以减少脂肪积累。

黄瓜

能抑制体内脂肪的形成和堆积,还有促进消化、利尿排毒的功效,有助于减肥。

苹果

能减轻消化系统负担,清理肠胃、消除体脂,能量与其他水果相比也不是很高,是减肥女人的首选水果。

菠萝

能帮助分解蛋白质和脂肪,大大减少脂肪堆积的机会。每天吃饭时搭配菠萝或饮用菠萝汁,就能达到减肥的效果。

黑色理想
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