五种人注定得癌症

黑色理想 2021年12月25日00:00:00养生攻略评论01184字阅读3分56秒

一些不良的生活习惯和行为容易助长癌症的发生,有的专家认为以下五种人注定得癌症的风险可能比正常人高一些,那么是哪五种人呢?

第一种:坐下不想动

上班时坐了一整天,回家躺在沙发不想动,这样不仅伤害颈椎和腰椎,还有可能增大癌症的风险。

德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易患前列腺癌。

建议:每工作2个小时就站起来活动10分钟以上。下班后可以适当进行慢跑、瑜伽等运动,活动筋骨。

第二种:蔬果吃得少

朋友、同食聚餐时大鱼大肉吃的欢快,新鲜的瓜果蔬菜吃得少,不仅会使人容易变胖,还会使人体缺乏每天需要的维生素、膳食纤维等营养素,导致患乳腺癌、前列腺癌等癌症的概率加大。

研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。

建议:饮食要清淡、种类丰富,多吃新鲜的蔬菜和水果来补充每日所需的营养素,为保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬果,吃肉不要超过75克,避免暴饮暴食,减轻胃肠负担。

第三种:老喝滚烫水

有些人为了赶时间,经常是东西或者喝饮料时,也顾不上它是不是烫喉咙就下咽,这可能为食道癌埋下隐患。

因为滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。

建议:食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

第四种:夜晚不睡觉

现在社会许多人成了夜猫子,有些人为了工作熬夜加班;有些人压力大睡不着;有些人则是晚上泡吧、打游戏等,长期熬夜不睡觉对我们的身体伤害是巨大的。

熬夜不仅容易造成生物钟紊乱,而且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

建议:熬夜最好不要超过12点,如果不得不加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间工作,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

第五种:老是憋大便

上班时突然有便意想上厕所,可偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了,就容易出现问题,可能导致大肠癌的发生。因为粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。

建议:不要憋大便,有便意时一定要马上解决。平常无论有无便意,定时去蹲蹲厕所,培养按时解大便的习惯。同时多吃些膳食纤维丰富的瓜果,比如芹菜、红薯等,早晨喝杯蜂蜜水,促进肠道消化,防止便秘的发生。

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