做俯卧撑后脑勺痛怎么回事 后脑勺头痛要警惕

黑色理想 2021年12月21日00:00:00养生攻略评论0907字阅读3分1秒

俯卧撑能很好的发展上肢力量,训练者做完俯卧撑常常发现锻炼部位有各种酸痛出现,这一般都是肌肉锻炼正常的过程。但是,有的人在做玩俯卧撑后发现自己后脑勺也会有疼痛的现象。那么做俯卧撑后脑勺痛怎么回事呢?

做俯卧撑后脑勺痛怎么回事

呼吸不好

运动时呼吸节律掌握不好,呼吸表浅,体内氧气供应不足,身体氧气而造成头晕头痛。

身体素质差

平时缺乏锻炼、生病时、病情刚好不久、疲劳之后以及睡眠不足的情况下,此时身体素质较差,做俯卧撑可能会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

姿势不正确

做俯卧撑姿势不正确,耷拉着头,或者为了完成动作使劲抬头,都可能会引起头痛。

颈椎问题

颈椎出现轻微问题时在平时不显现,但做运动时就会导致头痛明显。长期低头、躺着玩手机等很容易出现这些问题。

疾病引起

慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压等患者,在做俯卧撑运动时也可出现头昏、头晕或头痛现象。

做俯卧撑后脑勺痛怎么办

不要马上休息

做俯卧撑后脑勺痛可以做舒展活动,散步等,特别是俯卧撑强度较大时,不要运动完突然就停下来休息,立即休息可能会让肌肉的收缩立即停止,血液流回心脏降慢,加剧运动后头痛的现象。

按摩头部

对头部进行力度适中的按摩,是缓解头疼的有效方法。

做俯卧撑后脑勺痛怎么预防

充分热身

运动前充分热身,以免突然高强度运动引起身体无法适应,引发头痛以及其他身体危害。

调整好呼吸

做俯卧撑应当掌握好呼吸节奏,向下时呼气,向上时吐气,动作不要太快。在做俯卧撑尤其不要聊天说话。

平时多锻炼

平时可以多进行锻炼,加强身体素质,增强身体器官组织机能。

不在身体欠佳时运动

在生病、病刚好、睡眠不足以及疲劳的时候不建议做俯卧撑,应当当身体恢复好了再进行运动。

检查颈椎问题

颈椎问题是上班族很可能遇到的,如果平时颈椎使用不当,做俯卧撑时疼痛明显,要及时对颈椎进行检查。

检查身体疾病

慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压等患者也会在做俯卧撑时引起后脑勺疼痛症状,如果身体有此类疾病的其他症状,应当引起注意。

注意事项

运动时出现头昏、头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但更多的会伴随出汗过多,脸色苍白,肢体无力,恶心,甚至呕吐等症状。当这些情况严重时应当立即停止训练,以免引发严重后果,危害身体安全!

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