柚子是不是可以治便秘 便秘怎么吃柚子

柚子的口感美味，适量的吃柚子可以给身体很好的补充维生素，膳食纤维等营养成分，有一定的滋补养生作用，那么柚子是不是可以治便秘呢?

柚子是不是可以治便秘

适量的吃柚子可以治便秘。

柚子性味酸、寒、无毒，具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。而且柚子的营养也非常高，本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。而且柚子里面是含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅是能够很好的帮助肝、胃，肺等机能，也是能够很好的清热去火，清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。

便秘怎么吃柚子

蜂蜜柚子茶

材料：柚子、蜂蜜

做法：

把柚子皮剥掉，柚子肉掰成小块放入盘中备用。柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗;然后放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道。再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时，趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。

茯苓柚子饮

材料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

做法：柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白术整理干净备用。锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

便秘补充什么营养素

摄入碳水化合物

碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状，这样是解决排便问题的好方法。

摄入足量水分

早晨起床之后喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。